Riscos do estresse para o organismo: conheça os principais!
Por: Harry Correa Filho - Médico Cardiologista - CRM/SC 4101 RQE 1132
Publicado em 09/12/2020
Antes de sair de casa, você precisa ficar lembrando onde está a chave do carro? É comum considerarmos como normais as pequenas falhas na memória que ocorrem no dia a dia. Por outro lado, a repetição desse padrão já pode ser uma consequência dos riscos do estresse e você nem sabe. Portanto, preste atenção!
O estresse, que pode prejudicar gravemente a saúde, manifesta-se aos poucos.
Começa com uma tensão muscular e um estado de alerta maior, em função da adrenalina que é liberada no organismo pelas glândulas suprarrenais.
Depois, surge a sensação de cansaço, apesar de a noite de sono ter sido boa, além de pequenos esquecimentos.
Próximo a realmente prejudicar o organismo, o estresse pode causar irritabilidade, gastrite, oscilação da pressão arterial, alteração da glicemia, queda de cabelo, ansiedade e depressão. Nos casos mais graves, a pessoa pode ter um infarto, um acidente vascular cerebral (AVC) e, até mesmo, desenvolver um câncer.
É preciso conhecer os sinais e os alertas que o corpo dá para evitar que as consequências do estresse para o organismo se tornem irreversíveis.
Neste artigo falaremos sobre os 5 principais riscos do estresse para o organismo e quais as consequências disso para a saúde geral do corpo. Confira!
Conheça 5 das consequências do estresse para o organismo
O estresse é caracterizado por uma reação natural do organismo perante os riscos iminentes e medos naturais. Porém, excesso de trabalho, tensão extrema e nervosismo podem causar períodos de estresse fora da hora adequada.
Isso acaba causando diversos problemas no corpo humano de forma geral, trazendo perda de qualidade de vida e maiores riscos de doenças cardiovasculares.
Entenda quais são os principais riscos do estresse:
Hipertensão
Nas situações estressantes, as glândulas suprarrenais liberam adrenalina, um hormônio que prepara o corpo para enfrentar grandes desafios. A circulação dela pelo corpo por um tempo prolongado estimula o coração a aumentar o ritmo cardíaco e eleva a pressão arterial.
A hipertensão é fator de risco para diversas doenças cardiovasculares, como angina, infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Transtornos mentais
O estresse crônico pode agravar problemas como crises de ansiedade, síndrome do pânico, depressão ou esquizofrenia em pessoas que possuem predisposição para desenvolver algum desses distúrbios psiquiátricos.
Insônia
A ausência de sono ou a dificuldade para descansar à noite da maneira que o corpo precisa é a primeira alteração provocada por quem está estressado. A resistência para dormir é causada pelo excesso de cortisol no organismo.
O hormônio é liberado pelas glândulas suprarrenais para que o corpo permaneça em estado de alerta e possa ter uma resposta rápida a alguma emergência. Outro efeito do cortisol é o aumento da pressão arterial.
Imunidade baixa
O cortisol também é o responsável pela diminuição das defesas do organismo. A constante circulação do hormônio pelo corpo faz com que as células que deveriam agir como barreira à entrada de substâncias estranhas no organismo tenham as suas funções alteradas.
Problemas digestivos
Dentro dos riscos do estresse para o organismo, estão os distúrbios gástricos. Os observados com maior frequência em pessoas estressadas são a acidez e as dores no abdômen. Mas também podem ocorrer gastrite, diarreia, refluxo, colites, etc.
Todos esses problemas relacionados ao estresse podem ser superados quando há preocupação com a saúde e não há demora em buscar ajuda médica. Dessa forma, diminui-se a chance de agravamento dos sintomas para doenças mais difíceis de serem tratadas.
Combater o estresse é essencial
Como você pôde ver, o estresse é uma doença multissistêmica responsável por trazer ônus desde a mente até a saúde de funções essenciais para a vida.
Dessa forma, combater esse problema que atinge cerca de 90% das pessoas do planeta é mais do que urgente: é uma prática ideal para ter uma vida mais longa, plena e com menos doenças.
Mas como combater o mal do século? Confira nossas dicas:
Exercite-se: as atividades físicas aumentam a liberação de endorfina, um importante hormônio que combate o estresse.
Defina limites: saber dizer “não” às vezes pode salvar sua saúde. Sobrecarregar-se com muitas tarefas acima do normal pode piorar seu estresse.
Reserve mais tempo para você fazer o que gosta: divertir-se, passear ou até mesmo ler um bom livro. Essas pequenas tarefas prazerosas tornam a vida mais leve.
Exponha seus sentimentos: falar com pessoas confiáveis sobre seus sentimentos, medos e impaciência pode ajudar a voltar ao seu estado mais tranquilo.
Alimente-se corretamente: a qualidade da alimentação e a forma como você se alimenta faz muita diferença tanto na sua saúde corporal como na mental.
Prefira alimentos que não sejam processados: opte pelas comidas que sejam naturais, saudáveis e que o sustentem adequadamente para você aguentar a carga do dia. Alimentos ricos em fibras e vitaminas, e a água serão seus melhores aliados na luta contra o estresse. Prefira eles!
Agora que você já conhece os riscos do estresse e quais hábitos ajudam a combatê-lo, repense sua rotina e procure ajuda de um especialista se tiver dificuldade com algum deles!
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Material escrito por: Harry Correa Filho
Médico Cardiologista - CRM/SC 4101 RQE 1132
Diretor técnico da Unicardio, o Dr. Harry Correa Filho é formado em medicina pela UFSC e especialista em cardiologia pelo Instituto de Cardiologia de Santa Catarina, onde já foi diretor. É professor de cardiologia na Unisul e Pesquisador de estudos clínicos, como EMERAS, ISIS 4, PARAGON, PLATO e TRILOGY.
