Os benefícios das atividades físicas para a saúde são diversos. Além de auxiliarem na manutenção do peso ideal, elas têm a capacidade de fortalecer a musculatura do corpo, como um todo, com destaque para os benefícios ao coração.
Nesse cenário, surgem questionamentos como, por exemplo, se há atividades físicas mais benéficas para o coração ou mesmo se há alguma que deva ser evitada por quem já possui problemas cardíacos.
Essas e outras questões você vai descobrir continuando esta leitura!
Quais são os melhores exercícios para manter o coração saudável?
Os exercícios que são considerados os melhores para o coração são as atividades chamadas “aeróbicas”, ou seja, aquelas que possuem movimentos de contração e relaxamento dos grandes grupos musculares.
Isso porque elas melhoram a capacidade cardiorrespiratória e da circulação coronariana da musculatura como um todo. Além disso, essas atividades ajudam a controlar a pressão arterial e o perfil metabólico da pessoa, reduzindo taxas como colesterol ruim e triglicérides.
Assim, mais do que manter a musculatura em movimento e torná-la mais forte, os exercícios aeróbicos fazem com que o corpo passe a funcionar sem a necessidade de um trabalho extra do coração.
Apesar de não se enquadrar nesta classificação, a musculação também é muito recomendada. Além de promover o aumento da força e massa muscular, ajuda no equilíbrio, flexibilidade e humor da pessoa.
- Atividade aeróbica: ajuda no controle do peso.
- Musculação: melhora o tônus muscular e ajuda na liberação de hormônios como testosterona.
Existem atividades físicas prejudiciais ao coração?
De forma geral, não há atividades físicas que tenham a capacidade de prejudicar o coração. Porém, é preciso ter atenção à intensidade dos exercícios.
Pessoas que já possuem problemas cardíacos devem evitar os exercícios que elevem excessivamente os seus batimentos. Mas isso não quer dizer que essas atividades sejam vetadas. É importante uma avaliação médica para avaliar a intensidade da atividade física..
Os cuidados, entretanto, não são restritos aos cardiopatas. Ao contrário! Quem possui coração saudável também precisa ter a certeza de que não há qualquer tipo de risco de ocorrer eventos indesejados durante os exercícios.
Para isso, a importância dos exames preventivos para conhecer o seu próprio corpo, seus limites e, com isso, iniciar as atividades físicas com segurança.
Qual é a importância do acompanhamento multidisciplinar?
Para garantir que a prática das atividades físicas será saudável e realmente benéfica para o corpo e a mente, recomenda-se que seja realizado um trabalho multidisciplinar.
Assim, além do cardiologista, que fará a avaliação prévia e o acompanhamento da saúde do coração, outros profissionais considerados essenciais são os seguintes.
- Nutricionista: a alimentação costuma estar diretamente vinculada ao atingimento de determinados objetivos, por meio dos exercícios. Seja para emagrecer, ganhar massa magra ou simplesmente ter mais energia para a atividade, o nutricionista é um ótimo aliado na confecção de um cardápio alimentar direcionado.
- Educador físico: esse profissional é responsável por recomendar o melhor exercício, baseando-se nos objetivos e restrições pessoais. Além disso, ele consegue controlar o rendimento e, ainda, sugerir melhorias para que a pessoa adquira o melhor daquela atividade.
- Fisioterapeuta: Mais do que tratar lesões, o fisioterapeuta tem um papel fundamental de, por meio dos exercícios, evitar que elas ocorram. Assim, eles focam no fortalecimento da musculatura e na qualidade postural.
Veja também: 5 lugares para se exercitar em Florianópolis.
Antes de iniciar qualquer atividade física, lembre-se de procurar o seu cardiologista, para que ele possa avaliar o seu caso.
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