A glicose alta no sangue, uma situação que também é conhecida, popularmente, como “açúcar alto”, é uma das consequências de manter hábitos ruins de saúde. Por exemplo, alimentar-se de forma pouco saudável; não praticar atividades físicas; e viver com excesso de peso corporal.

Além disso, acrescenta-se o fator hereditário, quando existem familiares com o mesmo problema. Portanto, a sugestão para você, que apresenta algum dos fatores de risco citados, é de que leia este texto até o final para saber como prevenir o aparecimento da diabetes, que é a doença gerada por esse descontrole.

Afinal, os dados acerca dessa enfermidade são alarmantes: de acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 17,8 milhões de brasileiros são diabéticos. Isso faz o país ficar em quinto lugar no ranking mundial. Para 2030, estima-se que esse número chegue a 21,5 milhões.

Considerando a alta prevalência desta doença crônica, que pode causar uma série de complicações em diversos órgãos (coração, cérebro, rins, pés e olhos), médicos endocrinologistas e nutricionistas orientam os pacientes a realizar mudanças no estilo de vida e, principalmente, a adotar rotinas mais saudáveis. Essas medidas são as que colaboram para a manutenção da saúde e diminuem as chances de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2, a forma da doença gerada por esses descuidos.

Portanto, acompanhe na leitura as dicas essenciais para você cuidar melhor de si mesmo e deixar a preocupação com a glicose alta para trás!

O que fazer para que a glicose alta não afete você

Você verá que são hábitos simples, mas muito eficazes, que irão te ajudar a driblar o problema e viver de forma mais saudável, sem os perigos que a diabetes causa.

Consulte um endocrinologista

Um hábito que poucas pessoas desenvolvem é o de consultar um endocrinologista regularmente. É importante fazer isso para saber se a glicose está alta e receber as orientações corretas de cuidado, a fim de que a falta da ação da insulina não acarrete problemas de saúde mais sérios.

Também visite um nutricionista

Outra coisa que as pessoas pouco se preocupam em fazer é consultar um nutricionista para saber como se alimentar corretamente. Receber a indicação certa do que é bom ingerir para evitar não só a glicose alta, mas outros problemas de saúde, faz toda a diferença para o seu bem-estar.

Portanto, tenha o auxílio desse especialista. Você verá que se submeter a uma reeducação alimentar não precisa ser algo difícil, mas um processo de aprendizado e que fará você ter mais qualidade de vida.

Durma bem

Ter uma boa noite de sono é fundamental para que todo o organismo renove as energias para funcionar da forma que deve. Também tem efeito benéfico para evitar que a diabetes tipo 2 surja, com o funcionamento correto do hormônio insulina, que é o responsável por controlar os níveis de glicose no sangue.

Porém, para aproveitar todas as vantagens de um bom descanso, é preciso dormir entre sete horas e meia e oito horas e meia todas as noites, com um sono tranquilo e reparador.

Fique de olho na balança para evitar a glicose alta

Um grande fator de risco para a diabetes é o excesso de peso. Pessoas que têm alta concentração de gordura na região abdominal são as mais propensas a desenvolver a doença, pois isso afeta a ação adequada da insulina. Conforme a circunferência abdominal diminui, menor é o risco de a glicose alta afetar a saúde.

Uma forma de saber que você está com peso em excesso é pelo cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). Você deve medir o seu peso (em kg) pela sua altura ao quadrado (em metros). Caso o resultado fique entre 25 e 29, caracteriza-se o sobrepeso. Quando o valor é maior do que 30, a pessoa já é considerada obesa.

Abandone o sedentarismo

Como já mencionamos, o que provoca a diabetes tipo 2 é a incapacidade da insulina de exercer sua função da maneira que deve. Esse hormônio precisa quebrar as moléculas de glicose para que não haja acúmulo no sangue. Em pessoas que se exercitam, esse processo ocorre de forma mais fluida, pois os movimentos fazem com que o corpo utilize melhor o hormônio.

Além disso, as atividades previnem o excesso de peso que, como você já viu, é um grande fator de risco para a glicose alta no sangue e, consequentemente, a diabetes.

Você sabe se a sua glicose está alta?

Depois de aprender sobre esse assunto, queremos saber: você tem ideia de como estão os níveis de açúcar no seu sangue? Esse é um dado que precisamos sempre ter atenção e, para isso, o ideal é manter consultas médicas regulares e exames de check-up.

Dessa forma, é possível identificar a tempo quando a glicose alta aparece e verificar se é algo passageiro ou se a diabetes já está implantada. Assim, iniciam-se os tratamentos, a fim de evitar qualquer dano à saúde.

Portanto, não se descuide! Caso tenha restado alguma dúvida sobre o assunto, venha conversar com nossos especialistas. Você também pode nos seguir nas redes sociais para ficar por dentro de mais dicas de cuidados com a saúde. Estamos no Instagram e no Facebook.