Suplemento vitamínico: quem deve tomar, quando e os riscos

Nós sabemos sobre a importância de ter os nutrientes adequados no nosso corpo. São eles que irão contribuir para o bom funcionamento de todos os sistemas do organismo. Porém, também é verdade que nem sempre é simples manter uma alimentação equilibrada que dê conta de todas as necessidades. É nesse cenário que surge o suplemento vitamínico.

Pode parecer algo “milagroso”: você toma uma cápsula e recebe nutrientes essenciais para a saúde. Depois, pode comer fast food, certo? Não é bem assim!

O uso do suplemento vitamínico é mais complexo do que isso e precisa de cuidados. Afinal, devemos ter atenção a todo medicamento ou substância que ingerimos, por mais “inofensivos” que esses produtos pareçam ser.

Portanto, confira neste artigo o que você precisa saber sobre o uso desses compostos, a fim de não colocar o seu bem-estar em risco.

Quem deve ingerir suplemento vitamínico?

O uso de suplemento vitamínico é recomendado para casos especiais, em que a pessoa não consegue consumir os nutrientes necessários ou quando o organismo não é capaz de absorver essas substâncias.

Por exemplo: pacientes que se submeteram a uma cirurgia bariátrica e que, em razão da alimentação em menor quantidade e desvios intestinais, não conseguem captar os nutrientes importantes.

Outro caso que podemos citar é quem tem ileostomia, ou seja, um desvio no intestino delgado e, assim, esse órgão não consegue absorver adequadamente os compostos dos alimentos.

Portanto, fica claro que a ingestão de suplemento vitamínico deve ser algo prescrito pelo médico ou nutricionista após exames e verificações de que o paciente realmente precisa desse produto e será beneficiado por ele.

O que pode acontecer ao tomar suplementos sem acompanhamento médico

De início, a ingestão de suplemento vitamínico sem necessidade pode ser apenas uma despesa desnecessária. Quando as vitaminas estão em excesso em nosso organismo, ele trabalha para eliminá-las naturalmente, como pela urina.

Porém, danos mais graves também podem ocorrer. Essas substâncias, sejam as vendidas com a promessa de melhorar a saúde ou ajudar no ganho de músculos, oferecem o risco de sobrecarregar determinados órgãos.

Um deles é o fígado, que pode sofrer com a hepatite fulminante, ou seja, uma inflamação grave e que, em alguns casos, é necessário realizar um transplante.

Os rins são outros afetados. Afinal, a função deles é filtrar as toxinas no sangue e, quando elas estão em volume excessivo, esses órgãos precisam trabalhar ainda mais. Com o tempo, isso pode acarretar insuficiência renal e a pessoa precisará de sessões de diálise.

Suplemento vitamínico: o que é melhor a se fazer?

Quando o assunto é suplemento vitamínico, o melhor a se fazer é deixá-lo como segunda opção, para momentos de necessidade. Em primeiro lugar, deve estar a alimentação equilibrada e com foco em ingredientes saudáveis. Assim:

• tenha o hábito de consumir, pelo menos, três porções de frutas e legumes por dia;
•  não esqueça também das leguminosas, como feijão, lentilhas e ervilhas;
• prefira carnes magras;
• beba muita água;
• mastigue devagar;
• consuma moderadamente doces e alimentos ultraprocessados;
• evite refrigerantes e
• dê preferência para as versões integrais dos alimentos, como arroz e macarrão.

A dica final é: consulte-se com um nutricionista para saber o que é mais adequado, especificamente, para você.

Procure também um médico endocrinologista. Ele irá avaliar se existem outras causas para os sintomas que fizeram o paciente buscar o uso de um suplemento vitamínico. Temos como exemplo o hipotireoidismo, que pode causar cansaço, indisposição, queda de cabelos, unhas frágeis, falta de memória, além de outros sintomas. Neste caso o uso isolado  de polivitaminíco  não terá o efeito esperado, pois a causa dos sintomas não estará sendo tratada.  O endocrinologista também  irá  realizar o acompanhamento da suplementação vitamínica nos casos que esta  tenha indicação, orientando a escolha do melhor produto de maneira individualizada, e também poderá solicitar exames para monitorar a resposta ao tratamento, e para prevenir danos ao organismo.

Caso o objetivo do uso do produto seja para ganhar massa muscular, a orientação é ter o auxílio de um treinador físico capacitado e também de um médico do esporte antes de iniciar o consumo.

Não arrisque a sua saúde: uso de suplemento vitamínico é coisa séria!

Como você percebeu, os vários tipos de suplementos vitamínicos disponíveis no mercado nem sempre são completamente inofensivos. Portanto, preze pela sua saúde e não a arrisque.

Antes de colocar essas substâncias na sua rotina, tente realizar uma reeducação alimentar. Depois, procure os especialistas que mencionamos anteriormente para te auxiliar nas melhores condutas de ingestão desses produtos.

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