Hábitos saudáveis e simples de aplicar no dia a dia

Manter hábitos saudáveis no dia a dia é fundamental para a prevenção de diversas doenças, tanto as que afetam o coração quanto as que impactam os demais órgãos. Além disso, também proporcionam maior bem-estar e qualidade de vida.

No entanto, sabemos que, com a correria da rotina, cuidar da saúde nem sempre entra na lista dos afazeres. Ainda bem que podemos ter o auxílio dos médicos endocrinologistas. Eles são os responsáveis por cuidar do sistema endócrino, que envolve os hormônios e, consequentemente, o funcionamento de todo o corpo.

Mais do que isso, esse especialista também é um profissional muito importante na prevenção e tratamento das doenças cardíacas, juntamente com o cardiologista. O Dr.Paulo Freitas (CRM/SC 7564 RQE 3776), endocrinologista da Unicardio, explica o motivo, além de nos dar dicas valiosas para uma vida mais saudável.

Não deixe de conferir esse material que preparamos. Continue lendo!

Hábitos saudáveis para fazer parte da sua rotina

O Dr. Paulo já começa a sua explicação abordando a obesidade, uma doença que pode gerar diversas outras enfermidades no nosso corpo, mas, principalmente, ao sistema cardiovascular. Como exemplos, temos o aparecimento de hipertensão, níveis alterados de colesterol e diabetes tipo 2 como consequência da obesidade.

Por isso, para prevenir o sobrepeso e a consequente obesidade, é importante adquirir alguns hábitos saudáveis. Primeiramente, é fundamental adotar uma reeducação alimentar, baseada em uma dieta com as seguintes condutas:

• ingestão de pouca gordura saturada de origem animal;
• aumento do consumo de saladas e grelhados;
• consumo de alimentos com fibras, que aumentam a saciedade;
• diminuição de sucos e refrigerante;
• consumo moderado de açúcar;
• boa hidratação com água.

Segundo o especialista, outro fator importante é a realização de exercícios físicos regulares.  A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de, pelo menos, 150 minutos de atividades por semana, com movimentos moderados. Outra opção é fazer 75 minutos de exercícios pesados.

E se mesmo com essas medidas eu não conseguir manter o peso?

Caso a reeducação alimentar se faça presente, juntamente com os exercícios físicos, e ainda assim o paciente encontre dificuldades com o peso, é importante que um endocrinologista seja consultado. O especialista irá analisar profundamente as condições de saúde do paciente e também poderá receitar determinados remédios que irão contribuir com o processo de emagrecimento.

“Hoje, dispomos de medicamentos considerados seguros para o coração”, explicou o Dr Paulo Freitas. Após análise do perfil de cada pessoa, ele opta pela medicação mais adequada, de maneira individualizada.

Você já ouviu falar sobre a liraglutida?

No bate-papo que fizemos com o médico, ele esclareceu acerca do remédio liraglutida, uma injeção aplicada na barriga, que aumenta o hormônio GLP-1. Essa substância promove a saciedade e, dessa forma, o paciente come menos e sente-se satisfeito.

Além disso, reduz o apetite e não interfere na pressão arterial, assim como não provoca efeitos colaterais a nível do sistema nervoso central, como irritabilidade, insônia e ansiedade. Na dose de 3 mg, consegue gerar a perda de até 15% do peso corporal inicial.

“Além de não aumentar os riscos para o coração, é capaz de ajudar na saúde cardiológica”, completou o Dr. Paulo, acrescentando que o produto também pode auxiliar no tratamento da diabetes.

No entanto, todo medicamento deve ser ingerido apenas após a prescrição médica e com o acompanhamento do especialista.

Outros hábitos saudáveis preciosos

Cuidar bem da saúde vai além da alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos. Portanto, confira esses outros hábitos saudáveis essenciais.

Não fumar

Por mais que os malefícios do tabagismo sejam muito divulgados, é sempre bom relembrar o quanto a nicotina e as outras substâncias tóxicas são prejudiciais ao nosso corpo.

A fumaça do cigarro, por exemplo, deixa as veias e artérias mais estreitas, sem esquecer do fato de que agride as paredes internas desses vasos. Dessa forma, aumenta os riscos de formar placas de gordura e prejudicar a circulação sanguínea.

Então, caso você esteja sofrendo com o vício em cigarro, procure ajuda. Todo o seu corpo irá agradecer pela interrupção do tabagismo.

Dormir bem faz parte dos hábitos saudáveis

Ter uma boa noite de sono também é fundamental para a saúde e bem-estar. Enquanto dormimos, o nosso corpo se recupera do estresse enfrentado pelos tecidos, órgãos e outras partes durante o dia.

Recomenda-se, em média, oito horas de sono para os adultos. No entanto, é importante que ele seja de qualidade, ou seja, sem interrupções ou desconfortos.

Dormir bem ajuda a manter o peso ideal, melhora a imunidade, promove maior concentração e também diminui os riscos de doenças cardiovasculares.

Faça check-ups médicos periódicos

No meio dos hábitos saudáveis, devemos lembrar do check-up periódico. Com as consultas e exames, é possível prevenir doenças, receber dicas específicas para o nosso bem-estar e, caso algum problema apareça, começar a tratar quanto antes.

Você tem alguma dúvida sobre os hábitos saudáveis?

Por mais simples que sejam, sempre surgem perguntas a respeito de como manter hábitos saudáveis e que se adéquem à rotina. Você ficou com essas dúvidas?

Venha conversar com os nossos especialistas. Você pode entrar em contato pelo nosso site ou WhatsApp. Estamos esperando!

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