Riscos do estresse para o organismo: conheça os principais!
Publicado em 01/10/2021 - Atualizado 24/06/2022
Você vive com dores de cabeça, problemas de saúde, batimentos cardíacos acelerados e não lembra nem onde deixou a chave do carro? Isso não é normal! Por mais natural que seja ter pequenas falhas na memória e os outros sinais mencionados, a sua repetição ou alta intensidade é uma consequência dos riscos do estresse.
A tensão pode prejudicar gravemente a saúde e começa a se manifestar gradualmente, influenciando o bem-estar de forma geral, provocando tanto sintomas físicos quanto comprometendo a saúde mental.
Tudo começa com uma tensão muscular e um estado de alerta maior, em função da adrenalina liberada no organismo pelas glândulas suprarrenais.
Depois, surge a sensação de cansaço, apesar de a noite de sono ter sido boa, além de pequenos esquecimentos.
Nos casos mais graves, os sintomas do estresse começam a prejudicar o organismo, causando:
- irritabilidade;
- gastrite;
- oscilação da pressão arterial;
- alteração da glicemia;
- queda de cabelo;
- depressão e ansiedade;
- infarto;
- acidente vascular cerebral (AVC) e
- (até mesmo) câncer.
É preciso conhecer os sinais e os alertas que o corpo dá, para evitar que os riscos do estresse se tornem irreversíveis.
Neste artigo, falaremos sobre os 5 principais riscos do estresse para o organismo e quais as consequências disso para o bem-estar de forma geral. Confira!
Conheça 5 das consequências do estresse para o organismo
O estresse é caracterizado por uma reação natural do organismo perante os riscos iminentes e medos naturais. Porém, existem alguns fatores que podem causá-lo também, como:
- excesso de trabalho;
- tensão extrema e
- nervosismo.
Além disso, a tensão também pode ser uma consequência de uma situação difícil, como o falecimento de um ente querido ou problemas com os amigos, ou família.
Tudo isso acaba causando diversos problemas de saúde de forma geral, trazendo perda de qualidade de vida e do bem-estar, e maiores riscos de doenças cardiovasculares.
Entenda quais são os principais riscos do estresse:
Hipertensão
Nas situações estressantes, as glândulas suprarrenais liberam adrenalina, um hormônio que prepara o corpo para enfrentar grandes desafios. A circulação dela pelo corpo por um tempo prolongado estimula os batimentos cardíacos a se elevarem, aumentando a pressão arterial.
Essa elevação também é um efeito do hormônio cortisol, liberado em situações de tensão.
A hipertensão é fator de risco para diversas doenças cardiovasculares, assim como é o estresse. Entre os principais problemas de saúde, relacionados com o coração, podemos citar:
- angina;
- infarto e
- acidente vascular cerebral (AVC).
Transtornos mentais
O estresse crônico pode agravar problemas como crises de depressão e ansiedade. Além disso, também pode causar síndrome do pânico e esquizofrenia em pacientes que possuem predisposição para desenvolver algum desses distúrbios psiquiátricos.
Dessa forma, os riscos do estresse vão além de sintomas físicos, também impactando a saúde mental.
Insônia
A ausência de sono ou a dificuldade para descansar à noite da maneira que o corpo precisa é a primeira alteração provocada por quem está estressado. A resistência para dormir é causada pelo excesso de cortisol no organismo.
O hormônio é liberado pelas glândulas suprarrenais, para que o corpo permaneça em estado de alerta e possa ter uma resposta rápida a alguma emergência. O problema é que a falta de sono se torna um ciclo.
Quando não se dorme bem, há o aumento do estresse, o que prejudica o sono no período da noite. Por isso, é preciso buscar maneiras de quebrar esse ciclo para não piorar a situação.
Imunidade baixa
O cortisol também é o responsável pela diminuição das defesas do organismo. A constante circulação do hormônio pelo corpo faz com que as células, que deveriam agir como barreira à entrada de substâncias estranhas no organismo, tenham as suas funções alteradas.
Assim, torna-se mais fácil ter outros problemas de saúde, como gripes e outras infecções comuns.
Problemas digestivos
Entre os riscos do estresse para o organismo, estão os distúrbios gástricos. Os sinais observados com maior frequência em pessoas estressadas são:
- acidez;
- dores no abdômen;
- gastrite;
- diarreia;
- refluxo e
- colites.
Todos esses problemas de saúde estão relacionados ao estresse, mas podem ser combatidos por meio da mudança de estilo de vida e com o devido acompanhamento médico.
Ao notar dores de cabeça, batimentos cardíacos acelerados, depressão e ansiedade, e outros sintomas físicos citados anteriormente, é importante buscar ajuda médica. Isso ajudará você a ter mais bem-estar no dia a dia e ainda evitará o agravamento dos problemas para doenças mais difíceis de serem tratadas.
Combater o estresse é essencial
Existem muitos riscos do estresse, considerado uma doença multissistêmica e que pode ter sérias consequências para a saúde.
Conforme a Organização Mundial da Saúde, esse problema atinge 90% das pessoas do planeta, o que reforça a importância de combatê-lo para ter uma vida mais longa, plena e com menos doenças.
Mas como combater o mal do século? Para isso, é preciso mudar o seu estilo de vida. Confira nossas dicas:
- Exercite-se: as atividades físicas aumentam a liberação de endorfina, um hormônio que promove o bem-estar. Além disso, ela também reduz os sintomas do estresse.
- Defina limites: saber dizer “não” às vezes pode salvar sua saúde. Tanto na sua vida pessoal quanto na profissional, tente não se sobrecarregar para piorar os riscos do estresse.
- Reserve mais tempo para você fazer o que gosta: outra forma de aliviar os sintomas do estresse é por meio da diversão. Você pode ler um livro, passear ou passar um tempo com os amigos, isso tornará a sua vida mais leve.
- Exponha seus sentimentos: falar com pessoas confiáveis sobre seus sentimentos, medos e impaciência pode ajudar a voltar ao seu estado mais tranquilo.
- Alimente-se corretamente: a qualidade da alimentação e a forma como você come faz muita diferença, tanto na sua saúde corporal quanto na mental. Aumentar a ingestão de frutas, verduras e vegetais também auxilia nos problemas digestivos.
- Prefira alimentos que não sejam processados: opte pelas comidas que sejam naturais, saudáveis e que sustentem adequadamente, assim você aguentará a carga do dia. Alimentos ricos em fibras, vitaminas e a água serão seus melhores aliados na luta contra o estresse. Prefira eles!
- Procure ajuda profissional: para ter bem-estar e evitar os sintomas do estresse é importante procurar por um psicólogo, especialmente quando o caso é acompanhado de depressão e ansiedade.
Além do psicólogo, não esqueça de agendar consultas periódicas com:
- psiquiatra;
- médico do sono e
- cardiologistas.
Agora que você já conhece os riscos do estresse e quais hábitos ajudam a combatê-lo, repense sua rotina e procure ajuda de um especialista! Isso fará você ter mais qualidade de vida e ainda evitará possíveis complicações na sua saúde.
É importante entender que o estresse não é frescura ou exagero. É uma reação do corpo a diferentes situações que, muitas vezes, ocorre excessivamente. Se você manter o mesmo estilo de vida e ignorar os problemas de saúde causados pela tensão, o pior poderá ocorrer.
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